流程均来自于官网公告，与实际流程一致。
上海选调被称为“小央选”绝非虚言，通过极度严格的选拔标准和全程单盲的考试流程选拔应届毕业生。亲身走过2026上海选调的全流程后，对这一点的感受更为深刻。我没有专门为沪选备考，笔面试也没报过任何机构的班，备考重心一直放在国考副省级卷上。直到9月才开始大量刷套卷，最高纪录一天刷了4套国考副省卷。每个人的情况都不同，因此所有经验帖（包括这篇）都只能作为参考，需要大家结合自身情况理性看待。
第一关：满足报名条件
除了必须在选调高校名单内以及满足一般性的报考条件外，2026年上海选调还额外要求必须满足以下两项：一是中共党员（含预备党员）或担任过学生干部；二是获得过校级及以上荣誉。这两项条件看似与其他选调要求一致，但在选调高校范围内同时满足，难度并不小。以我个人为例，本科在华政，研究生在北大读两年制的法硕或学硕，获得校级奖励的机会只有研一学年结束后的那一次，因此难度较大。此外，今年已经取消了海外留学生专项，上海选调更侧重于从境内高校选拔。
第二关：简历筛选
满足条件只是第一步，真正的考验从简历筛选开始。根据往年经验，这一步会筛掉绝大部分考生。通常按照“招考人数：参考人数 ≈ 1：6”的比例来筛选。也就是说，假设招400人，最终能参加笔试的人数大约在2400-2700人左右（略多于1:6是为了防止有人弃考浪费名额）。对于公务员考试来说，1：6的报录比看似诱人，但千万不能高兴得太早。因为这个比例在后续的每一步都会继续缩减：笔试筛成约1：5，面试筛成约1：3，选岗后是1：2进入差额考察。除了笔试和面试可以凭个人努力掌控，其他环节都有一票否决权，因此上海选调的难度是贯穿始终的。我实在不理解某些机构说“上海选调难在简历筛选，后面就简单了”这种说法，简单在哪里呢？
根据一些机构的复盘和我自己的观察，简历筛选存在一定的随机性，但也并非无迹可寻。通常来说，“名校背景+有上海相关经历+户籍在长三角地区”的考生会更有优势。
在筛选环节，有两点需要特别注意：
第一，部分区会到学校进行宣讲，学生可以提前报名联系，以此确定自己能否通过该区的简历筛选，这相当于在笔试前就拿到了部分区的“入场券”。不过，市直机关不参与此环节。
第二，关于报考类别的选择。每年分为综合、政法、财经、卫生、城建、信息、先导产业等几大类，每年略有微调。由于今年改革为统一划线，可能出现某个类别（如综合类）只招80人，但最终有200人进入选岗环节的情况。由于选岗后按1：2差额考察，必然会有约40人没有岗位，需要参加集中调剂。因此，必须根据自己的专业和行测、申论实力来谨慎选岗。我为了避开竞争异常激烈的法学赛道，冒险选择了财经岗，赌其中会有“不限”专业或少量招法学的岗位。这直接导致了我在选岗时，虽然有5个志愿，但能报的岗位只有3个，差点面临无岗可报的窘境。单从考上的概率来看，这无疑是一步险棋。
第三关：选调笔试
上海选调笔试上午考申论（9:00-11:30），下午考行测（13:30-15:30）。上海没有午休习惯，中午时间非常紧张，出考场、找地方吃饭、再赶回考场，几乎没有休息时间，全靠咖啡“续命”。
我在2026年沪选笔试中，行测72.5分，申论58分，总分高出统一划线（119.2分）11.3分。笔试是各个招考单位和考生都极为重视的一环。我认为笔试和面试固然重要，但这不代表其他环节可以掉以轻心。实际上，每一步都如履薄冰，笔试和面试是个人唯二能主动把握的关卡了，所以必须尽全力做到最好。
我没有专门针对沪选的行测题型进行学习。由于上海选调考试人数少，真题难以完整还原，建议直接用上海市考的考卷（A/B卷均可）来替代练习。我第一次做上海市考卷是在10月19日北京选调之后，做2025年的卷子得了76分。
关于上海选调的行测，我有几点体会：
第一，从题型上看，与国考副省级卷的差别没想象中那么大。沪选多了“科学推理”和“综合分析”，并且言语理解有找病句等特色题型，总题量为120题。“科学推理”本质上是高中物化生题目，对于理科生来说是送分题，我也没特意准备。如果备考时间充裕，这部分不能忽视，可以听听课、做做题。不过，大部分题目其实靠逻辑推理就能解，与具体的理科知识关系不大。“综合分析”常考政治和行政法内容，我作为法学生，虽然机构都说这部分极难，但我也能做对几道。对参加上海市考的同学来说，这部分占比不低，但复习性价比低；对沪选考生来说，只有5道题，大家水平差不多，不必特别复习。
第二，从难度上看，我个人认为上海的图形推理非常“诡异”。我在考场上只看出来2道，剩下8道全靠蒙，而平时粉笔模考我能对7-8道。相反，沪选的资料分析和数量关系极度简单，是必须拿分的部分。建议将这两部分的总用时控制在25分钟以内（我国考资料分析用时23-25分钟，数量关系通常只做3-5题）。由此可见其简单程度。其余常规题型的备考经验，可参考我另一篇关于国考行测的帖子。
申论部分，我国考副省级55.5分，沪选58分。参加过今年考试的同学都知道，这个分数不算低，但也绝非高分。根据一些社群的信息，像“饮冰说申论”、“灿若星河小兰公考”的学员分数普遍较高。我没上过他们的课，但感觉“饮冰说申论”在小红书上的经验帖确实写得不错，可以参考。
需要注意的是，沪选申论具有强烈的上海特色，建议在粉笔APP上找几套上海真题做做，感受一下。
第四关：选调面试（含资格复审和心理测试）
我在2026年沪选面试中取得了89.9分。在没有报班的考生中，这个分数算是比较高的。今年沪选面试发生了重大变革：从原来的按类别分组进行结构化小组面试，变成了混类别、混区直市直的结构化小组面试；题型也从简单的结构化题目变成了材料结构化试题，难度有所提升。具体题目因签署保密协议无法透露，但一些小红书机构博主有分享。资格复审和心理测试在面试前进行，心理测试中夹杂了一些行测题，正常作答即可。下面重点介绍结构化小组这一高难度的面试形式。
沪选的结构化小组分为3人组和4人组。上午场大约11点结束，下午场包含午餐（很好吃）。我认为有以下几个关键点：
关键点一：小组沟通。 我抽到下午第一场，沟通时间很短，很有借鉴意义。必须明确，小组成员之间是合作关系而非竞争关系，因为大家往往类别不同，且最终分数会同高同低，报考岗位也不同。沟通内容包括：确认队友是否熟悉流程（筛掉“小白”）、过一遍严谨流程、熟悉队友背景和性格等。上海选调不怕遇到报班选手，就怕遇到完全不熟悉流程的队友，因为他的失误可能导致全组流程分被扣。对于有道德感的考生来说，当场举报队友会带来极大的心理负担。因此，如果遇到“小白”队友，务必利用一切时间（如下午场的午餐时间）反复沟通流程。
关键点二：熟悉程序。 这是结构化小组最难的地方，对于新手来说很容易出错。沪选的具体流程如下：
- 进入考场读题。 面试前有15分钟统一读题时间，4-5组考生同时进入房间。题本上不可书写，会提供铅笔和一张A4草稿纸，离场时只能带走草稿纸。考场内也会提供题本和铅笔。读题时间剩余5分钟时有提醒。
- 进入面试会议室。 由引导员引导各组进入不同的会议室。进场需敲门，入座后需向摄像头展示考生牌，并向考官问好。
- 结构化小组答题。 进场后先看清自己的座位号（注意顺序可能和练习时相反）。考官会宣读考场纪律和大致流程：“…整个结构化小组答题分为两个环节：作答和点评回应。只有在中间衔接时我会引导，说‘下面进入点评回应环节’，其余程序由你们自己进行，中间不引导不提示。你们明白了吗？”考生回答“明白”。
请注意： 以下环节中的数字代表考生序号，顺序严格固定，不可调换。尤其是点评环节，必须先点评下家，再点评上家；回应环节同理。如果顺序出错，其他队友应举手示意（举手者加分，出错者扣分），否则全组一起扣流程分。虽然官方规则未明文写出，但据多方经验证实的确如此，因此千万要避免流程错误。
- 环节一：作答环节
- 三人组顺序：考生1、2、3依次回答第1题；考生2、3、1依次回答第2题；考生3、1、2依次回答第3题。
- 四人组顺序：考生1、2、3、4依次回答第1题；考生2、3、4、1依次回答第2题；考生3、4、1、2依次回答第3题。
- 环节二：点评回应环节
- 三人组顺序：1点评2和3 → 2和3分别回应；2点评3和1 → 3和1分别回应；3点评1和2 → 1和2分别回应。结束。
- 四人组顺序：1点评2和4 → 2和4分别回应；2点评3和1 → 3和1分别回应；3点评4和2 → 4和2分别回应；4点评1和3 → 1和3分别回应。结束。
每个环节每人限时2分钟。例如，“1点评2和3”，1点评2和点评3的总时长是4分钟，但针对每个人的点评不超过2分钟。2和3的回应也是每人2分钟，不是两人共用2分钟。不过每年情况可能有细微差别，强烈建议在15分钟读题时，快速确认一下规则说明，并提前与队友沟通清楚。最稳妥的办法是询问前一天已面试完的同学。
关键点三：答题内容。 这部分与普通结构化面试类似。需要注意的是，思考时要尽可能多想出4-5个要点，以防自己的观点被前面的考生说完而导致无话可说。更重要的是，考官听了几天面试，对套路化、背诵式的回答一目了然。因此，比起内容，展现出良好的精气神、清晰的逻辑层次和抑扬顿挫的语调更为关键。务必使用“第一、第二、第三”这类清晰的序数词，让考官易于捕捉你的逻辑。不必担心这会被视为模板，模板的致命伤在于生硬的背诵感，而非序数词本身。
关于答题内容的提升，可以关注“老夏说公务员面试”（接地气，B站、小红书有号）和“夏晓华”（主要讲遴选，答题有深度，适合进阶）。所有考生都对试题签了保密协议，因此完整的真题很难流出。不过，可以在小红书或一些考试交流群里找到机构的回忆版题目。虽然这些题目可能不完整，但足以用来熟悉沪选的面试风格。
沪选是单盲面试（考官知道考生信息），因此熟悉上海市情是比较重要的踩分点。可以自己整理上海的重大政策、热点事件（如进博会、五个中心建设、上海精神、“三所联动”等），并在练习答题时，尝试将这些市情与个人经历相结合。
第五关：选调面谈（一）
面试结束后，会立即转移到另一个会议室进行第一次面谈。这部分原则上不打分，但据机构和考生推测，它和后续所有环节一样，拥有一票否决权。考官会告诉你面试已结束，让你放松，但这并不代表可以掉以轻心，谈话内容实则暗藏玄机。聊的内容比较直白，主要是根据你报名时填写的系统信息进行提问，重点考察留沪意愿、家庭情况、人际关系、政治素养、专业素质等。在留沪意愿上，需要认真考虑，上海公务员的“工资-房价比”确实不如苏杭等地有竞争力。在专业素质上，考官的提问水平很高，会针对你简历上的具体经历深入发问，绝非泛泛而谈，因此必须对自己的简历烂熟于心。
第六关：选调选岗
从这一关开始，之前取得的所有分数都成为过去式。即使笔试考了160分，选岗失误也可能导致前功尽弃。选岗是门学问，甚至有人说是一门“玄学”。报考单位会综合考量考生的各方面情况。虽然有5个志愿，但第1、2志愿至关重要，被第三及之后志愿录取的情况极少。因此，第二志愿应选择一个在报录比范围内且与自身匹配度较高的岗位。
第七关：选调面谈（二）（部分单位）
流程与第五关类似，但这是部分单位在体检后增加的环节。内容与第一次面谈基本一致，但更加侧重于考察人岗匹配度。
第八关：选调体检
上海的公务员体检素有“全国最严”之称。建议在备考当年3月就自行预检一次，及时发现并处理问题，因为后期备考时间紧张，可能无暇顾及身体健康管理。
第九关：差额考察
进入差额考察，意味着离最终录用只剩一步。招考单位会联系考生本人及其学校的老师，安排考察事宜。考生需要协助做好考察现场的布置、接待等服务工作，确保考察顺利进行。
第十关：选调面谈（三）（部分单位）
在差额考察后，部分单位会再次组织面谈，也有些单位将这次谈话合并到考察环节中进行。我本人没有经历这一环节，故无相关经验。
结语
总的来说，上海选调是一条漫长且充满不确定性的路。我在报名时，学校就业办的老师就直言不必抱太大希望。我说我本科是华政的，老师才说“那你可以试试”。但这并不代表什么，身边既有完全没去过上海的同学被录取，也有一直在上海求学的同学遗憾落选。在秋招最煎熬的时候，我本科一位老师的话让我释然：“不用太担心，找工作有时候就是玄学，并非能力问题。”
希望这份详细的流程梳理和经验分享，能为后来者提供一些有价值的参考。备考路上，保持好心态，在可控的环节做到极致，对不可控的环节坦然面对。更多面试求职相关的技巧和资源，也可以在云栈社区与其他同行交流探讨。继续加油吧。
发表于 3 小时前
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