上周，我升级到了 iPhone 17 Pro Max，并做了一个明智的决定：没有将旧的 iPhone 16 Plus 折价回收。
这不仅因为 iPhone 16 Plus 仍是一款性能出色的设备（软件支持预计还能持续5-6年），更关键的是——它的最大电池容量仍显示为 100%。从电池角度来看，它几乎与新机无异。
这并非首次出现这种情况。在购买 iPhone 16 Plus 之前，我使用的 iPhone 15 Plus 在置换时，电池容量同样保持在 100%。
通常情况下，iPhone 使用一年后电池健康下降10%左右是正常的，因为锂离子电池本身有使用寿命。但在我的使用习惯下，电池健康几乎未下降。
如截图所示，循环次数为253次——这属于正常范围。一般iPhone一年内循环次数约为250-350次，符合常规使用模式。
首先声明：我从未使用任何“伪装工具”来刷高电池健康数据。确实存在所谓的“电池优化器”工具，一些二手商家可能用它来美化数据，但我的方法纯粹依靠日常维护。
我能连续在两台设备上保持电池健康100%，关键在于：从第一天起就坚持执行以下几项措施。下面按顺序详细解析。
1）开箱第一件事：立即启用关键设置
对于 iPhone 15 或更新机型，Apple 提供了一个有助于节省电池的功能，但很多人忽略了。我通过密切关注 Apple 发布会了解到这一点——他们常轻描淡写地介绍新功能，而这些功能往往最实用。
设置路径：设置 > 电池 > 充电。您可以设置 充电上限，即 iPhone 充电到指定百分比后自动停止。
我始终将上限设为 90%。但使用此功能前，需先关闭 优化电池充电。
请注意，“优化电池充电”与“自定义充电上限”是不同的：
- 优化电池充电：更适合夜间充电用户。手机会先充至80%，然后根据您的作息习惯，在起床前缓慢充满至100%。它依赖于行为学习。
- 充电上限：更直接——设定后，手机永远不会超过该百分比。无需学习用户习惯。
此功能的优势在于：能随时避免电池长期处于满电状态。对于老机型（如 iPhone 14 或更早），优化电池充电则是延长电池寿命的有效手段。
2）避免不当充电方式
所谓“不当充电”，不仅指使用劣质充电头，还包括一个常见错误：使用高功率安卓快充头为 iPhone 充电。
自 iPhone 改用 USB-C 接口后，许多人误用朋友的60W安卓快充头，这会对电池造成长期损害。
新款 iPhone 的快充功率约为 27–30W。长期使用超出此范围的充电器，尤其每天如此，会加速电池损耗。
我的做法是投资原装 Apple 充电头和线缆。在家中、车内、办公室均备有一套，背包中还携带备用——尽管我很少需要外出充电。
此外，我尽量避免使用 MagSafe 或无线充电。虽然我有一个 MagSafe 充电底座（兼容 Apple Watch），但优先选择有线充电。
原因如下：
- Apple 未生产某些第三方 MagSafe 底座；
- 无线充电易导致 发热，长期使用可能影响电池健康。iPhone 在无线充电时更容易升温。
3）选择合适的手机壳
我所在城市气候潮湿，冬季温和。但许多人忽视这一点——使用厚重硬质手机壳，一年后电池健康可能降至75%。
如果您经常摔落手机，使用防护性强的壳情有可原。但事实是：大多数人无需如此夸张的保护。
现代 iPhone 已相当耐用（iPhone 17 Pro 系列除外）。通常，一张优质钢化膜加一个轻薄硅胶壳，足以应对日常跌落。
理性思考：手机从极高处摔落的概率极低。为小概率事件牺牲日常使用体验（如厚重外壳导致发热）并不划算。
我偏爱 Apple 硅胶壳：简洁、轻便，有助于减少手机升温。虽然价格较高且需小心维护，但为电池健康着想，这是值得的。
4）优化使用习惯
这里的“优化”涉及两个方面：
首先，利用系统功能：自 iOS 26 测试版发布起，我一直使用其新功能来管理电池消耗。
路径：设置 > 电池 > 电源模式。在 iOS 26 中，您会看到一个新增开关：
此功能称为 自适应电源。它会在高强度任务时动态调整性能，例如降低屏幕刷新率或暂停后台活动，以延长续航。
您还可以启用“当 iPhone 自动进入自适应电源模式时提醒我”，建议打开此选项，以避免突然性能变化带来的困惑。
注意：此功能仅适用于 iPhone 15 及以上机型，且需 iOS 26 或更高版本。
其次，合理分配任务：我将重负载任务转移至其他设备。例如，用 iPad Pro 观看视频或游戏，用 MacBook 处理工作。
因此，我的 iPhone 主要用于核心功能：通话、信息、拍照、听音乐及浏览社交媒体。不在 iPhone 上进行视频播放或重度游戏——因为这些体验在更大屏幕上更佳。
通过以上措施，我成功保持了电池健康，希望这些经验对您也有所帮助。
发表于 2025-12-25 03:51:25
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